POIESIS e o Seu Redor
Pequenos truques para beber mais água durante o dia!
Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia!
Garrafa de água na mesa
Tenha sempre sobre a mesa uma garrafa de água e um copo. Se a garrafa for de 1,5 litro e você a beber inteira durante o dia de trabalho, já sabe que tomou o mínimo necessário.
Dica: personalize a mesa com garrafas coloridas!
Água para todos os lados
Leve sempre com você uma garrafinha de água. Pode ser da pet ou, mais ecológico, uma esportiva.
Hora da água!
Se você é do tipo mesmo esquecido, programe um despertador para, de hora em hora, lhe lembrar de tomar água. Pode ser o do telefone, do relógio e até do computador. Com o tempo, isso vai virar um hábito e você não vai mais precisar dele.
Água pode ter sabor
Se você gosta de líquidos com sabor, essa dica é ótima: "tempere" a sua água com aromatizantes naturais como framboesas (umas 4 por litro de água), rodelas de limão, rodelas de pepino, folhas de hortelã, cascas de laranja, pau de canela, pedaço de gengibre, manjericão, morangos, entre outros. Pode usar só um tipo ou mistrurar vários. Se quiser dar um ar de refrigerante, porém, saudável, utilize água com gás.
Se hidratando no inverno
Não sente tanta vontade de tomar água no inverno? Não se iluda, seu corpo se desidrata na mesma. Assim, se preferir, substitua a água por chá (sem açúcar e adoçantes, de preferência). Pode utilizar uma garrafa térmica sobre a mesa.
Crie hábitos
Por exemplo: sempre que voltar do banheiro, tome um copo de água. Ou, sempre que chegar no trabalho, em casa, depois do almoço... Beba água.